以下文章翻譯自一位加拿大霎哈嘉瑜伽練習者的網頁 Aaron's Sahaja Yoga Website，希望能藉此與各地華人練習者分享一些有關潔淨和保護我們各個輪穴的心得。Jai Shri Mataji!!
看顧我們的聖殿
這個課堂是要解答以下的問題：「一個得到自覺的靈該如何照顧自己的身體？」以下會談及一系列能夠幫助我們保持著良好能量的方法，這些都是一些練習者試過認為有效而給大家的建議，請別把它們當成一些硬性的規條。
保持著我們的能量 ── 我們的肉身就是靈體的聖殿
潔淨聖殿 ── 一般方法
我們該用流動的水來清潔：
- 水能吸收能量。當我們用水清洗身體，水便能吸去我們負面的能量，從而潔淨我們。因此，我們應該用流水來洗手、洗臉。如果我們選擇浸浴的話，之後就得用水把身上那些充滿負面能量的水份沖走。
洗澡時要把水調到適當的水溫：
- 左脈的人(那些患有抑鬱症的人)可用溫水，但切勿用熱水。用熱水洗澡可能會為心輪帶來負面影響，從而削弱我們的免疫系統。
- 右脈的人(那些精神緊張的人)該以較涼或凍水洗澡來減低他們過度活躍所產生的熱力。
洗澡之後：
- 我們洗澡後必須把身體徹底抹乾並穿上衣服，方可離開浴室。因為氣溫突然轉變會導致心輪及/或喉輪的阻塞。
- 生活在好像多倫多這種寒冷的氣候，我們洗澡後一小時內、和洗頭後三個小時內不要外出。除了在最和暖的季節外，這方法全年適用。
潔淨聖殿 ── 根輪
根輪該以水來清洗：
- 大便後除了用廁紙外，更應用水來清潔。
- 根輪顯現於排泄和生殖器官。根輪是我們的靈量昇進的根基，所以根輪的健康極為重要。而水是用來潔淨的原素，因此我們應該用水來潔淨我們的根輪。
- 在廁所旁邊放備一瓶專門用來清洗根輪的清水。右手拿著水瓶從背後將水倒向臀部，並以左手清潔。之後用肥皂洗手並用刷把指甲縫擦乾淨。
潔淨聖殿 ── 喉輪
保持牙齒及牙肉清潔 ( 上排牙齒聯繫到右喉輪，而下排牙齒則聯繫到左喉輪 ) ：
- 用膳後和早上吃早餐前要刷牙 ( 建議用草本牙膏 ) 。
- 每晚用牙線清潔牙縫 (註 1)。
- 每晚刷牙和用牙線後，將橄欖油和鹽混合在一起，用右食指在牙肉上塗擦，再在舌頭和上顎塗擦，然後用水沖洗。
保持鼻竇清潔 ( 鼻竇屬於明善輪的一部份，明善輪是喉輪的一個副輪穴，為我們的注意力帶來辨別能力 ) ：
- 每晚睡前在每邊鼻孔滴入數滴 ghee ( 酥油，即淨化牛油 ) 。
- 最簡單的做法是將和暖的酥油裝入細小的滴管瓶。每晚將瓶子放在盛了熱水的杯內，不久瓶內的酥油便會變成流質。然後躺下來，頭向後傾，將酥油滴落兩邊鼻孔。
- 酥油可以從印度商店買得到 ( 請確定是用牛油而不是用植物油製造的酥油 ) ，或在一些超級市場出售的淨化牛油。也可以自行將普通牛油用低溫加熱，以匙取去表層的泡沫和凝固了的蛋白質，直至再沒有任何東西浮上面便完成 ( 到時候液體會呈透明如植物油的顏色 ) 。
- 每朝早用鹽水沖洗鼻孔，如患上傷風感冒可多做幾次。可用手掌心盛著鹽水慢慢吸入每邊鼻孔 ( 註 2) 。
保持眼睛清潔：
- 睡前用 kajal 。
- Kajal 是一種用酥油和樟腦製成的黑色糊狀物體，可以從印度商店買得到。 Kajal 能清潔眼睛。用食指將少許 kajal 塗在下眼簾，可能會有輕微刺痛感覺，刺激淚水分泌從而清潔眼睛。
- 可以用低濃度鹽水來洗眼。
保持耳朵清潔：
- 睡前在耳孔滴入一、兩滴橄欖油來清潔耳朵。
- 不要用太多橄欖油，最好的方法是用滴管。
- 油份會將耳內的垢物帶到外耳表層。
潔淨聖殿 ── 頂輪
- 洗頭次數不要太頻密 ( 每週一至兩次便足夠 ) 。
- 頭油可保護我們的頭部和頭髮。洗頭洗得太密會令頭部乾燥，反使脂腺分泌過多的油份。乾燥的頭皮能導致脫髮。
- 用溫和的洗髮露，不要用損害頭髮的化學品。
- 應該用草本植物製的洗髮露。草藥商也有售賣天然的染髮劑。
保護聖殿 ── 一般方法
- 穿天然的質料，尤其是接觸到皮膚的部位。
- 盡量避免使用抗生素。因為它對我們身體、真知輪、臍輪、心輪、和後額輪都會造成損害。霎哈嘉的療法已能把大部份的疾病在短期內治癒。
- 保持整潔的儀容 ( 乾淨的衣服，整齊的頭髮 … 等等 ) 。
- 不修邊幅的打扮會吸引負面的能量。
保護聖殿 ── 根輪
- 穿著端莊
保護聖殿 ── 臍輪
- 用膳前先洗手。
- 進食前先向食物和飲料發放能量。可以用右手在食物和飲料上順時針打圈。
- 避免酒精類飲品。即使少量的酒精也能擾亂我們的注意力。酒精使我們很難、甚至不能入靜。
- 經常把膝蓋掩蓋著。
- 臍輪同時反映在手肘和膝蓋上，暴露了這些部位會損害臍輪。
保護聖殿 ── 心輪
- 經常穿著內衣，這適用於所有男士和女士，全年不論天氣冷熱如何。
- 內衣能吸汗、也令心輪周圍保持乾爽和得到保護。
保護聖殿 ── Lalita & Shri Chakra ( 日輪 、月輪 )
- 即使在夏天，也要經常覆蓋雙肩。
- Lalita 和 Shri Chakra 是雙肩上兩個非常重要的輪穴，它們把我們內在的質素顯現在外。損害這兩個輪穴能引致一些嚴重的疾病，如：柏金遜病。
- 位於左肩的 Lalita chakra 對於我們整條左脈的健康都很重要，它展現左脈的純粹喜悅。
- 位於右肩的 Shri chakra 對於我們整條右脈的健康都很重要，它給予我們活力和創意。
保護聖殿 ── 喉輪
- 在寒涼的天氣底下要經常戴頸巾。
保護聖殿 ── 額輪
- 避免正視那些非常負面的人，特別是他們的眼睛。負面的能量很容易從眼睛進入額輪。
可以用 bindi ( 註 3 ) 來保護額輪。
- 日間時可以用 油點吉祥誌 ( 註 4 ) 。
- 晚上可以用 kumkum 點上紅色的 bindi ，它能對額輪產生舒緩的作用，防止作噩夢。
前額不要有頭髮遮蔽著：
- 我們的前額擁有天然的毀滅力量 (the Ekadesha Rudras ，即十一種毀滅力量 ) 。這些力量能毀滅所有嘗試侵害我們精微系統的負面能量。遮蓋了前額會妨礙這些力量的功效。
保護聖殿 ── 頂輪
- 經常把油塗在 梵穴 (Brahmarandra) 。
- 梵穴是嬰兒頭頂柔軟沒有頭蓋骨保護的位置 ( 即 fontanel 腦 ) 。
- 最少一星期一次用大量的油來按摩頭部，翌日才把頭上的油洗掉。
- 所有的輪穴都有它們在頭部相對的 pithas( 寶座 ) 。在頭上塗油是清理各輪穴和保持頂輪打開的有效方法。
(Eugena 譯 )
註 2 ：根據 Jay 提供的資料，我們可把頭部傾則，用水瓶灌進一邊鼻孔 ( 靠上的一邊 ) ，水便會自動從另一邊鼻孔流出，重複兩邊做，然後用手指按住一邊鼻孔，用力將水從另一邊鼻孔噴出，兩邊交替來做。
註 3 ：即用 kumkum( 硃砂 ) 在額輪上點上的紅點 「吉祥誌」
註 4 ：以油來代替 kumkum ，例如：香精油，萬金油 … 等等